短い時間でも睡眠は足りる？！睡眠の新しい考え方、短眠を身に付ける
こんにちは。わさびです。
みなさん睡眠足りてますか？
寝起きが悪いとき、体がだる重の時は、睡眠が足りてないからもっと睡眠時間増やさないと。と思うことありませんか。
私もそうでしたが、睡眠に対する面白い考え方に出会いました。
それは「短眠」です。
世間一般的に、7時間睡眠が必要と言われていますが、そうではないと主張しています。
※これはあくまで著者の意見です。試したい人はぜひ読んでみてください。
なんと、まさに常識が覆った瞬間です。
これを手に取ったのも、寝るのが好きすぎて、ただ寝る時間もったいない、と思うことがあったからです。
この方のように趣味などに時間をもっとさけたら。
ちなみに著者は約1時間ほどしか寝てないそうです。
もうわけがわからん。
そう、これまでにいいといわれてきた睡眠の常識が全部覆される内容なので、
相当ホントか？
となりますが、トレーニングでタ短眠は身に着けられると言ってます。
その際にキーになるのがパワーナップ
パワーナップとは、15分以下の仮眠で、一瞬でも睡眠状態に入ればパワーナップは成功と著者は述べています。
効果は夜の1時間半寝た位だそうなので、自分もこれからパワーナップを取り入れて、
午後からの仕事の効率を上げていきます。
そしてショートスリーパーを目指して時間を確保します
睡眠時間もったいないなと感じるあなたにおススメの一冊です。
